อารมณ์ความรู้สึกอิจฉา เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตมนุษย์ทุกคน ซึ่งเกิดจากสัญชาตญาณของมนุษย์ที่พยายามปกป้องตัวเอง ด้วยการฝังกลบความบกพร่อง ความรู้สึกไม่ปลอดภัย ไม่มั่นคงทางใจ และความอ่อนแอในตัวเอง ไว้ภายในจิตใจ แต่ถ้าเกิดความรู้สึกอิจฉาที่มีมากเกินไป จนอยากทำร้ายความสำเร็จของผู้อื่น เพราะความสำเร็จของผู้อื่นอาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด และอาจสร้างความสะเทือนใจต่อคนที่อิจฉาได้นั้น เราควรให้ความสำคัญ และทำความเข้าใจกับความรู้สึกอิจฉานี้ เพื่อให้ได้รู้เท่านั้นอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง และไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่จะส่งผลเสียทั้งกับตัวเอง และผู้อื่น ซึ่งในบทความนี้เราก็มีวิธีการรับมือกับความรู้สึกอิจฉาคนอื่น ให้เปลี่ยนเป็นการเข้าใจตนเอง และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น มาฝากกันค่ะ

ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา

ยอมรับความรู้สึกอิจฉาที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา โดยปล่อยให้ทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้นเป็นไปอย่างที่มันควรเป็น ไม่รีบเร่งที่จะแก้ไข ให้เวลา เพราะสมองส่วนอารมณ์จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องค่อย ๆ ลำดับการผ่อนคลายตามกระบวนการ เมื่อถึงจุดที่มีสติมากกว่าอารมณ์ จะทำให้เราหาคำตอบว่าทำไมความรู้สึกนี้ถึงเกิดขึ้นกับเรา และหาวิธีแก้ไข เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก

ค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้

ถามตัวเอง และค้นหาว่าอะไรที่ทำให้รู้สึกอิจฉาคนนี้ และกำลังอิจฉาเรื่องอะไร เพราะถ้าเรารู้สาเหตุที่เราอิจฉา เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้เมื่อเราเข้าใจ และยอมรับในตนเองแล้ว เราจะไม่กังวลกับคำพูดด้านลบของคนอื่น ไม่คิดเปรียบเทียบ เพราะอาจจะยิ่งทำให้มีอารมณ์อิจฉาที่อยู่ในจิตใจเพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้น ยิ่งเราเข้าใจอารมณ์ และความรู้สึกของตัวเองได้เร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เราควบคุมความรู้สึกนี้ได้ และรู้จักปล่อยวางได้มากขึ้นด้วย

เลิกเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบชีวิตตัวเอง ไม่ว่าจะกับเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านาย มีแต่ยิ่งสร้างบรรยากาศที่ไม่เป็นมิตรให้เกิดขึ้น และยิ่งเป็นการสร้างความคิดลบว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรม และในยุคนี้การใช้ Social media เข้ามาเกี่ยวข้อ งและง่ายมากที่จะส่องชีวิตคนรู้จัก เห็นชีวิตที่หรูหรา มีความสุข มีเงินทองมากมาย ไปท่องเที่ยวบ่อย ๆ สุขภาพดี และหน้าตาสวยงามดูดี อาจยิ่งกระตุ้นความรู้สึกขี้อิจฉาให้เพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรหยุดเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น

เปลี่ยนความคิดใหม่

ความอิจฉา อาจเป็นรากฐานที่มาจากการเลี้ยงดูในวัยเด็ก ซึ่งเราไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้ ความทุกข์ยากในวัยเด็ก ปมบาดแผลทางใจ ปัญหาสุขภาพ ความไม่มั่นคงทางการเงิน และบาดแผลที่อาจเป็นอุปสรรคต่อเส้นทางสู่ความสำเร็จในปัจจุบัน ซึ่งการทำให้ความรู้สึกอิจฉานี้เปลี่ยนไป คือ การเปลี่ยนความคิดใหม่ โดยนำพลังงานจากความอิจฉาเปลี่ยนเป็นการพัฒนา และพลักดันตนเองไปสู่จุดหมายที่ต้องการให้สำเร็จ

มองให้เห็นภาพความเป็นจริง

ในความเป็นจริงแล้วไม่มีใครเกิดมาสมบรูณ์แบบ ความสำเร็จของผู้อื่นที่เราได้เห็น และมีคนชื่นชม เบื้องหลังนั้นเขาต้องฝ่าฟันอุปสรรคมากมายกว่าจะมาถึงจุดนี้ ดังนั้น ความสำเร็จที่เรามีแม้จะเล็กน้อยก็อย่าลืมที่จะชื่นชมตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง และควรเห็นคุณค่า รู้ซึ้งชื่นชมในการกระทำของตนเองให้ได้โดยไม่ต้องรอการชื่นชมจากผู้อื่น เมื่อเรามองเห็นภาพความเป็นจริง อาจจะทำให้ความรู้สึกอิจฉาคนอื่นลดน้อยลงได้

สร้างนิยามความสำเร็จของตัวเองแบบง่าย ๆ

การเอาความสำเร็จของผู้อื่นมาเปรียบกับตัวเอง จะทำให้เราเกิดความรู้สึกอิจฉาแบบไม่รู้จบ แต่การชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของผู้อื่น และมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้เป็นแบบอย่างมากกว่าจะไปแข่งขัน โดยเราควรกำหนดนิยามความสำเร็จของตัวเองแบบง่าย ๆ โฟกัสที่เป้าหมายของตัวเอง และทำมันให้เต็มที่ ซึ่งคนเดียวเท่านั้นที่เราควรเปรียบเทียบคือตัวเราเองในเมื่อวาน และพยายามทำหน้าที่ในวันนี้ให้ดีขึ้นกว่าเดิมในทุกวัน การที่เรามีการพัฒนาเพิ่มขี้นในทุกวันจะสามารถนำพาชีวิตไปสู่ความสำเร็จในอนาคตได้อย่างแน่นอน

สรุป

ความอิจฉา หรือมองคนอื่นเป็นคู่แข่ง เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์เมื่อมาอยู่ร่วมกัน แต่หากปล่อยให้สมองติดอยู่กับกลไกการคิดแบบติดลบไปเรื่อย ๆ คงไม่เป็นผลดีกับการใช้ชีวิตในสังคม ซึ่งการเข้าใจตนเอง เข้าใจผู้อื่น และลองถอยออกมาจากสิ่งกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นการส่องโซเชียลมีเดีย หรือการเสพย์ข้อมูลมุมใดมุมหนึ่งที่มากเกินไป สามารถช่วยให้สมองของคุณได้พัก และกลับมาตั้งหลักกับตัวเองใหม่อีกครั้ง แต่หากไม่สามารถกำจัดความคิดลบหรือมีความคิดที่เป็นผลร้ายต่อตัวเอง และการใช้ชีวิต ควรรีบไปปรึกษา และนัดหมายผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำจิตบำบัดโดยเร็วที่สุดค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

เมื่อคุณรู้สึกอิจฉาคนอื่น ต้องจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไร
Donya Petchyodsri