โรงพิมพ์ดิจิตอล รับพิมพ์งานครบวงจร ไม่มีขั้นต่ำ
การลดหน้าท้อง นอกจากการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้วนั้น การเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยทำให้หน้าท้องลดลงได้เช่นกัน ทั้งนี้สำหรับคนที่ชอบทานขนมจุกจิกระหว่างวันที่อาจจะก่อให้เกิดหน้าท้องเพิ่มขึ้น ดังนั้นลองเปลี่ยนมาทานผลไม้แคลอรี่ต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน และช่วยให้ระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหารดีขึ้น แถมยังช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
ส้ม เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งถ้าระบบขับถ่ายดีขึ้น ก็จะช่วยให้พุงยุบลงด้วย ซึ่งส้ม 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 42 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
ฝรั่ง เป็นผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นระโยชน์มากมาย ทั้งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ที่ทำให้อิ่มท้องได้นาน แถมยังให้พลังงานต่ำอีกด้วย เพราะฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 60 กิโลแคลอรี่
แตงโม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ เนื่องจากแตงโมอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ และแอล-อาร์จินีนที่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มไว แถมยังแคลอรี่ต่ำ เพราะแตงโม 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 25 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และไม่อยากอาหารจุกจิก โดยในแอปเปิลมีสารอาหารที่เรียกว่า เพกติน ที่ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร และดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย โดยแอปเปิล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แถมมีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ ทั้งนี้การทานกล้วยหอมยังทำให้อิ่มท้องนานอีกด้วย โดยกล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่
สตรอว์เบอร์รี แม้จะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แต่ก็ที่ฮอร์โมนอะดิโปเนกติน และฮอร์โมนเลปติน กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แถมมีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ ทั้งนี้การทานกล้วยหอมยังทำให้อิ่มท้องนานอีกด้วย โดยกล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่
อะโวคาโด เป็นกรดไขมันที่ดี ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด จะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด จึงเป็นอาหารสำคัญที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก และลดหน้าท้องอีกด้วย โดยอะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เพราะในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน เส้นใยไฟเบอร์สูง ที่ช่วยย่อยอาหารที่ย่อยยาก ทำให้ขับถ่ายคล่อง และเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ โดยมะละกอ 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 13 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง แคลอรี่ต่ำ และทำให้อิ่มท้องนานขึ้น นอกจากนี้แก้วมังกรยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่น และเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการลดพุงได้อีกด้วย โดยแก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่
ผลไม้ที่เรานำมาฝากล้วนเป็นผลไม้ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป ซึ่งผลไม้เหล่านี้ก็เป็นผลไม่แคลอรี่ต่ำ อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และลดหน้าท้องอีกด้วย
เนื่องจากสถานการณ์ตอนนี้ ทำให้หลาย ๆ คน ต้อง Work From Home อยู่บ้านกัน ซึ่งบางครั้งอยู่บ้านหลาย ๆ วัน ก็อาจจะรู้สึกเบื่อ คิดงานไม่ออก อยากออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง ดังนั้นทำให้หลายคนอาจจะกำลังมองหาร้านกาแฟดี ๆ ไว้เปลี่ยนบรรยากาศสำหรับนั่งทำงาน ดังนั้นวันนี้เราจะมา แจกพิกัดคาเฟ่ในกรุงเทพ นั่งชิลล์ก็ได้ นั่งทำงานก็ดี จะมีร้านไหนน่านั่ง โดนใจบ้าง ไปดูกันเลย
Hario Cafe Bangkok
ร้าน Hario Cafe เป็นร้านสไตล์ญี่ปุ่น ซึ่งการตกแต่งร้านจะออกมาในโทนสีขาวแบบสไตล์ Minimal ที่เน้นความสบายตาด้วยแสงธรรมชาติที่ส่องผ่านกระจกรอบทิศทาง เป็นร้านที่เหมาะจะมานั่งชิลล์ หรือนั่งทำงานก็ได้ นอกจากนี้ที่ร้านยังมีเมนูเบเกอรี่ และเครื่องดื่มต่าง ๆ ให้ทานเลือกทาน เลือกดื่มกัน แถมที่นี่ราคายังจับต้องได้ นักเรียน นักศึกษา คนทำงานก็สามารถมานั่งเรียน ทำการบ้าน นั่งทำงานได้ยาว ๆ ทั้งวันอีกด้วย
ที่อยู่ : 291 ถนนโชคชัย 4 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร
วันเวลาเปิดบริการ : จันทร์-อาทิตย์ เวลา 06.00-00.00 น.
เบอร์โทร : 085-480-2920
Line : @hariocafebkk
Facebook : HARIO CAFE Bangkok
Instagram : hariocafebkk
Ratio Coffee Relation
ร้าน Ratio Coffee Relation เป็นคาเฟ่ 2 ชั้น ที่อยู่ไม่ไกลจาก MRT ลาดพร้าว ซึ่งตัวร้านเป็นด้วยตึกทรงสูง สีเทาเข้ม ด้านในเป็นเคาน์เตอร์บาร์ ซึ่งเน้นสีขาว และสีน้ำตาลอ่อนของไม้ ส่วนด้านบนก็จะมีโต๊ะนั่ง และมีแบบเคาน์เตอร์บาร์ ที่จะมานั่งชิลล์หรือนั่งทำงานก็ได้ ทั้งนี้ที่ร้านยังมีสปาเก็ตตี้ ข้าว เบเกอรรี่ และเครื่องดื่มหลากหลายให้ได้เลือกดื่ม เลือกทานกันด้วยค่ะ
ที่อยู่ : ซอยลาดพร้าว 19 เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร
วันเวลาเปิดบริการ : จันทร์-อาทิตย์ เวลา 07.30-18.00 น.
เบอร์โทร : 080-354-7695
Facebook : Ratio coffee relation
Instagram : ratiobangkok
Ease Cafe & Co-Working Space
ร้าน Ease Cafe & Co-Working Space เป็นทั้งร้านคาเฟ่นั่งชิลล์ และยังเป็น Co-Working Space ให้ มานั่งทำงานได้อีกด้วย จะมานั่งทำงานคนเดียวหรือมาเป็นกลุ่ม ทางร้านก็มีบริการเพรียบพร้อมทั้งห้องสำหรับ Meeting room ให้ได้คุยงานแบบเต็มที่ ซึ่งภายในร้านจะแบ่งเป็นหลายโซนตามไลฟ์สไตล์ เลือกนั่งได้ทั้งบาร์ด้านหน้า โต๊ะกลางร้าน และสวนด้านนอกสำหรับคนที่รักธรรมชาติ และชอบความเป็นส่วนตัว ทั้งในส่วนของอาหารก็มีให้เลือกทานหลากหลาย มั้งเมนูคาว หวาน และเครื่องดื่มแสนอร่อย เป็นอีกร้านที่เหมาะจะไปนั่งชิลล์หรือนั่งทำงานมาก ๆ เลยค่ะ
ที่อยู่ : 40/1 ซอยพหลโยธิน 7 แขวงสามเสนใน เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร
วันเวลาเปิดบริการ : จันทร์-อาทิตย์ เวลา 10.00-22.00 น.
เบอร์โทร : 092-828-5424
Facebook : Ease Cafe&CoWorking Space
Instagram : easebkk
Alphabet Café & Bar
ร้าน Alphabet Café & Bar เป็นร้านที่ภายนอกตกแต่งด้วยต้นไม้ประดับที่แขวนไว้ สร้างความผ่นอคลาย สบายตา ส่วนภายในตกแต่งสไตล์ลอฟท์ เรียบง่ายด้วยสีขาว ดำ และน้ำตาล เพิ่มความสดชื่นด้วยการแซมต้นไม้ตกแต่งไว้เป็นจุด ๆ อย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งมาที่นี่นอกจากจะได้นั่งทำงานในบรรยากาศดี ๆ แล้ว ยังมีอาหารอร่อย ๆ บริการทั้งคาว และหวาน ให้ได้ลือกทานมากมาย รวมไปถึงเครื่องดื่มทั้งชา กาแฟ รสชาติดี ๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ
ที่อยู่ : 156 ถนนนราธิวาสราชนครินทร์ แขวงสีลม เขตบางรัก กรุงเทพมหานคร
วันเวลาเปิดบริการ : จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-02.00 น.
เบอร์โทร : 081-991-5269, 099-759-9599
Line : @alphabetcafeandbar
Facebook : Alphabet Cafe&Bar
Instagram : alphabetcafeandbar
THINK Café
ร้าน THINK Café เป็นร้านที่ตั้งอยู่ในโครงการ THE BLOC ซึ่งตัวร้านจะตกแต่งเป็นโทนสีขาวดำ ดูทันสมัย และดูสบายตา นอกจากนี้ที่ร้านยังมีโต๊ะให้นั่งเยอะ และที่ร้านก็มีขายทั้งอาหาร ขนม เบเกอรี่ กาแฟ และเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่สำคัญรสชาติอร่อย ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกร้านที่เหมาะจะมานั่งชิลล์ นั่งถ่ายรูป หรือจะมานั่งทำงานก็ได้เช่นกันค่ะ ใครอยู่แถว ๆ ราชพฤกษ์ เป็นอีกร้านที่แนะนำเลยค่ะ
ที่อยู่ : 94 โครงการ The Bloc ถนนราชพฤกษ์ แขวงบางระมาด เขตตลิ่งชัน กรุงเทพมหานคร
วันเวลาเปิดบริการ : จันทร์-อาทิตย์ เวลา 10.00-22.00 น.
เบอร์โทร : 086-555-8789
Facebook : THINK cafe
Instagram : think_cafe
ทั้งหมดก็เป็นร้านกาแฟ ที่นั่งชิลล์ก็ได้ นั่งทำงานก็ดี ซึ่งแต่ละร้านที่เรานำมาฝากนั้นก็มีบรรยากาศที่แตกต่างกันไป ใครชอบแบบไหน ก็สามารถเลือกได้เลยค่ะ แต่รับรองว่าแต่ละร้านดีจริง ๆ ทั้งบรรยากาศ อาหาร ขนม และเครื่องดื่มค่ะ
เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ระลอก 2 ในประเทศไทย ที่ยังคงมีผู้ติดเชื้อรายใหม่เพิ่มขึ้นทุกวัน และแพร่กระจายไปในหลายจังหวัด ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของตัวเอง และเพื่อความปลอดภัยของผู้อื่นแล้ว เราจึงควรปฏิบัติตัวให้ห่างไกลจากโควิดมากที่สุด ดังนั้นวันนี้ทาง ThaiDigitalPrint ของเรา ได้นำข้อที่ควรปฏิบัติ รู้ให้ทัน…ห่างไกล COVID-19 มาฝากกันค่ะ
2021 รู้ให้ทัน…ห่างไกล COVID-19 ปรับพฤติกรรม เปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่
1. หลีกเลี่ยงสถานที่หรือกิจกรรมที่มีผู้คนจำนวนมาก หรือเลือกไปในช่วงเวลาที่คนน้อย ที่สำคัญต้องสวมใส่หน้ากากอนามัย และเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างน้อย 2 เมตร
2. รักษาระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 2 เมตร เมื่อต้องออกไปในพื้นที่สาธารณะต่าง ๆ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ละอองน้ำลายหรือเสมหะจากผู้ที่ติดเชื้อสามารถมาถึงตัวเราได้
3. สวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่อยู่ด้านนอก ไม่ว่าคุณจะออกไปที่ไหน และที่สำคัญอย่าลืมเปลี่ยนหน้ากากอนามัยอนามัยทุกวัน หรือใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้ง หากใช้หน้ากากอนามัยแบบผ้าควรซัก และตากแดดให้แห้งก่อนนำกลับมาใช้ใหม่
4. ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ ซึ่งควรล้างมือทุกครั้งหลังจับธนบัตร เหรียญ หรือบัตรโดยสารในการเดินทาง หากไม่ได้ล้างมือควรงดการใช้มือสัมผัสปาก หู จมูก ตาในระหว่างวัน
5. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยการดื่มน้ำสะอาด 8 – 10 แก้ว/วัน รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และหลากหลาย ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/วัน 3-5 วัน/สัปดาห์
6. รับประทานอาหารที่สะอาด สดใหม่ เน้นอาหารปรุงสุก ยิ่งในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19 เช่นนี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารดิบ เน้นอาหารที่ปรุงสุกดีที่สุด
7. แยกภาชนะ ของใช้ส่วนตัว ไม่ใช้ร่วมกับผู้อื่น โดยการแยกช้อน ส้อม จาน แก้วน้ำ และเลี่ยงการหยิบจับภาชนะของผู้อื่น
8. กลับถึงบ้านให้อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที โดยแยกซักเสื้อผ้าที่ใส่ออกนอกบ้าน ออกจากเสื้อผ้าที่ใส่ในบ้าน และหมั่นซักผ้าบ่อย ๆ
9. ติดตามข่าวสารการรายงานสถานการณ์การแพร่ระบาด เพื่อให้ได้ทราบข้อมูลผู้ติดเชื้อ และพื้นที่เสี่ยงที่มีการติดเชื้อ
การปฏิบัติตนตามคำแนะนำที่กล่าวไปข้างต้นนั้น เป็นการใช้ชีวิตประจำวัน และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เข้ากับสถานการณ์มากขึ้น นอกจากจะเป็นการปกป้องตนเอง และคนที่คุณรักแล้ว ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 ได้อีกด้วย
