5 ไอเทมแก้ปัญหาผมมันแบบเร่งด่วน ทำง่าย ได้ผมสวย ในไม่กี่นาที

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนต้องเคยเจอปัญหาผมมันระหว่างวัน จนทำให้หมดความมั่นใจ เพราะทรงผมที่เราเซตมาก็ไม่เป๊ะเหมือนตอนที่ออกจากบ้าน ผมดูเป็นก้อน ลีบแบน อีกทั้งยังทำให้เสียบุคลิกภาพไปด้วยอีก ซึ่งในวันนี้เรามี 5 ไอเทมแก้ปัญหาผมมันแบบเร่งด่วน ทำง่าย ได้ผมสวย ในไม่กี่นาที ปรับสภาพเส้นผมให้กลับมาดูมีชีวิตชีวา ทั้งยังเพิ่มกลิ่นหอมเสริมความมั่นใจ และยังพกพาติดตัวไปใช้แก้ผมมันได้ทุกหนแห่งอีกด้วย ว่าแต่จะมีไอเทมไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

Caring Easy Dry Shampoo

Caring Easy Dry Shampoo เป็นสเปรย์แชมพูแบบแห้งที่ฉีดแล้วไม่ต้องล้างออก ช่วยให้ผมมีวอลลุ่มทันที แม้ในวันที่ไม่สระผม แถมยังเป็นสเปรย์ฉีดผมแก้ผมมันที่ปลอดภัย ด้วยสารสกัดจากคาโมมายด์ และชาขาว ตัวช่วยยับยั้งแบคทีเรีย คืนความสะอาดสดชื่นให้กับหนังศีรษะ และเส้นผม เพียงแค่ฉีดสเปรย์แก้ผมมันบริเวณโคนผมที่มัน และลีบแบน แล้วนวดเบา ๆ จะช่วยลดความมันส่วนเกินบนเส้นผม และทำให้โคนผมไม่ลีบ พริ้วสวยเป็นธรรมชาติอีกด้วย

ราคา : 199 บาท (ปริมาณ 120 มิลลิลิตร)

สั่งซื้อ : Watsons

 

COLAB Extreme Volume Dry Shampoo

COLAB Extreme Volume Dry Shampoo เป็นแชมพูแบบแห้ง ที่ช่วยดูดซับความมันส่วนเกินบนหนังศรีษะ และเส้นผม ให้มีความหอมสะอาด สดชื่น กับหนังศรีษะ และเส้นผมได้ตลอดวันโดยไม่ต้องใช้น้ำ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้เส้นผมไม่ลีบแบน ไม่ทิ้งคราบขาวไว้บนหนังศีรษะ และเส้นผม ด้วยสูตร Extreme Volume ใช้แล้วจะทำให้เส้นผมอยู่ทรง จัดทรงได้ง่าย

ราคา : 350 บาท (ปริมาณ 200 มิลลิลิตร)

สั่งซื้อ : Shopee

 

SRICHAND Perfect Hair Powder

SRICHAND Perfect Hair Powder เป็นแป้งโรยผมแก้ผมมัน ที่มาในรูปแบบของกระป๋องแป้งขนาดเล็ก พกพาสะดวก ใช้แก้ผมมันเร่งด่วนระหว่างวันได้ เนื้อแป้งจะโปร่งแสง เนื้อละเอียด ช่วยดูดซับความมันส่วนเกินบนเส้นผม คืนความสะอาดสดชื่นให้กับเส้นผม โดยไม่ทิ้งคราบขาวไว้บนเส้นผม และไม่ก่อให้เกิดรังแค อีกทั้งยังช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้ผมไม่ลีบแบนได้ทันทีหลังใช้ แถมยังมีส่วนผสมช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และไม่ขาดร่วงง่ายอีกด้วย

ราคา : 49 บาท (ปริมาณ 30 กรัม)

สั่งซื้อ : Watsons

 

A’PIEU Hair Laundry Tissue

A’PIEU Hair Laundry Tissue เป็นทิชชู่เปียกที่จะช่วยทำความสะอาดเส้นผมจากความมัน ฝุ่น สิ่งสกปรก และมลภาวะ ทำให้เส้นผมสะอาด และดูนุ่มลื่นขึ้น เพียงแค่เช็ดผมหน้าม้า หรือปอยผมที่มีความมัน ก็จะช่วยลดความมันส่วนเกินบนเส้นผม และไม่ทำให้เส้นผมจับตัวเป็นก้อน โดยหยิบทิชชู่มาเช็ดที่เส้นผม 3-4 รอบ แล้วรอให้เส้นผมแห้งสักครู่ พอแห้งผมหน้าม้าจะกลับมาอยู่ทรงสวย และปอยผมที่แห้งก็จะให้ความพริ้วสลวย ไม่เหมือนคนผมมันมาก่อนแน่นอน

ราคา : ประมาณ 129 บาท (ปริมาณ 10 แผ่น)

สั่งซื้อ : koreanbeautycorner

 

Rush Up Touch Up Powder

Rush Up Touch Up Powder เป็นผงแป้งตบความมันส่วนเกินบนเส้นผม ที่มาในรูปแบบกระปุกขนาดกะทัดรัด พร้อมฟองน้ำในตัว ใช้งานง่าย พกพาสะดวก สามารถหยิบมาใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา เนื้อแป้งเนียนละเอียด ไม่ทิ้งคราบขาว และไม่เหนียวเหนอะหนะ พร้อมคุณสมบัติช่วยควบคุมความมันส่วนเกินบนเส้นผม และหนังศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยในการบำรุงให้เส้นผมแลดูเป็นธรรมชาติ และมีวอลลุ่มจัดทรงง่ายอีกด้วย

ราคา : 459 บาท (ปริมาณ 8 กรัม)

สั่งซื้อ : Shopee

 

สรุป

เป็นยังไงบ้างคะกับ 5 ไอเทมแก้ปัญหาผมมันแบบเร่งด่วน ที่มีทั้งสเปรย์แชมพูแบบแห้ง แป้งโรยผม และทิชชู่เปียก ซึ่งแต่ไอเทมใช้งานง่าย พกพาติดตัวไปใช้แก้ผมมันในระหว่างวันได้สะดวก ที่สำคัญช่วยขจัดความมันเยิ้มให้หมดไปในทันทีที่ใช้ และยังทำให้ผมสวยพลิ้ว มีวอลลุ่มอีกด้วยค่ะ ใครอยากใช้แบบไหนก็ไปซื้อมาลองกันได้เลยค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

5 คาเฟ่โทนสีขาว สไตล์มินิมอล ในกรุงเทพฯ ถ่ายรูปสวย เครื่องดื่มอร่อย

คาเฟ่ เป็นอีกหนึ่งสถานที่ยอดฮิตในการนัดหมายของกลุ่มเพื่อน คู่รัก ที่จะมานั่งชิลล์ นั่งทำการบ้านหรือนั่งทำงานด้วยกัน เพราะนอกจากจะได้ดื่มเครื่องดื่มรสชาติดี เมนูขนมที่หลากหลายแล้ว ยังมีมุมถ่ายรูปสวย ๆ ให้ถ่ายภาพลงโซเชียล และสามารถพักผ่อนหย่อนใจในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ได้อีกด้วย ซึ่งในบทความนี้เราก็อยากจะมาแนะนำ 5 คาเฟ่โทนสีขาว สไตล์มินิมอล ในกรุงเทพฯ ถ่ายรูปสวย เครื่องดื่มอร่อย มาแนะนำกันค่ะ จะมีที่ไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

Flat+White Cafe

Flat+White Cafe เป็นคาเฟ่สีขาวสไตล์มินิมอล หน้าร้านใช้ผนังเป็นกระจกใส เสริมความสว่างให้กับร้านด้านใน ตัวร้านมี 2 ชั้น ยกเพดานสูงโปร่ง บรรยากาศสบายตา ไม่อึดอัด ด้านในร้านโดดเด่นด้วยกำแพงที่เป็นคลื่น และบันไดแบบเปลือย ไม่มีราวจับ ทำให้ในร้านสามารถถ่ายรูปได้ทุกมุม ในส่วนของเมนูก็มีทั้งเมนูอาหารคาว เครื่องดื่ม และขนมหวาน ให้ได้เลือกดื่ม เลือกทานกันเยอะมาก ๆ เลยค่ะ

ที่อยู่ : 810/5 ซอยธารารมณ์ 2 แขวงคลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร

วันเวลาเปิดบริการ : วันจันทร์ – วันอาทิตย์ เวลา 09.00 น. – 18.00 น. (ปิดวันพุธ)

เบอร์โทร : 092-425-5533

Facebook : Flat+White Cafe

Instagram : flatwhite.tl

 

dash.space

dash.space เป็นคาเฟ่โทนสีขาว ที่โดดเด่นเป็นเอกลักษณ์แบบเมดิเตอร์เรเนียนผสมผสานกับความมินิมอล ซึ่งที่นี่มีพื้นที่ให้เลือกหลากหลายโซนด้วยกัน ทั้งโซน Indoor และ Outdoor ให้ถ่ายรูปเช็กอิน และนั่งชิลล์ ๆ ในส่วนของเมนูเครื่องดื่มมีให้เลือกทั้งเมนู Coffee และ Non Coffee รวมถึงเมนูขนมหวาน และเบเกอรี่ให้ได้เลือกทานคู่กับเครื่องดื่มที่รับรองเลยว่าลงตัวแบบสุด ๆ เลยค่ะ

ที่อยู่ : 4 ซอยรามอินทรา 19 แยก 6 อนุสาวรีย์ เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร

วันเวลาเปิดบริการ : วันจันทร์ – วันอาทิตย์ เวลา 10.00 น. – 18.00 น. (ปิดวันพฤหัสบดี)

เบอร์โทร : 091-549-6664

Facebook : Dash.space 

Instagram : dashspace_bkk

 

Unbirthday Cafe

Unbirthday Cafe เป็นคาเฟ่ที่ตกแต่งในโทนสีขาว ถูกออกแบบให้คล้ายเรือนกระจก สไตล์ Cozy ที่มีความดิบ ๆ บรรยากาศโล่งโปร่ง ตั้งอยู่ติดกับสระว่ายน้ำ แถมยังรายล้อมไปด้วยความร่มรื่นอีกด้วย ด้านในขนาดพื้นที่ไม่ใหญ่มาก ที่นั่งมีไม่เยอะ แต่บรรยากาศอบอวลไปด้วยความน่ารักอบอุ่น สบาย ๆ ประดับประดาไปด้วยของตกแต่งสไตล์วินเทจ และมีมุมถ่ายรูปสวย ๆ เยอะมาก ในส่วนของเมนูก็มีทั้งเมนูอาหารคาว เครื่องดื่ม และของหวาน อย่างเค้ก ที่มีให้เลือกเยอะมาก แนะนำว่าต้องลองค่ะ

ที่อยู่ : Ma Peng Seng Apartment ชั้น 2, 14 ซอยสุขุมวิท 31 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร

วันเวลาเปิดบริการ : ทุกวัน เวลา 08.00 น. – 19.00 น.

เบอร์โทร : 085-145-3181

Facebook : Unbirthday Cafe 

Instagram : unbirthdaycafe

 

FUN Café Bangkok

FUN Café Bangkok เป็นคาเฟ่วาดรูปสีขาวสไตล์มินิมอล ที่ด้านในจัดโต๊ะรองรับไว้ตามจุดต่าง ๆ โดดเด่นด้วยผ้าม่านสีขาวแขวนบนราวสูงช่วยเพิ่มความเป็นส่วนตัวให้กับคุณ ทั้งนี้ที่คาฟ่ยังมีกิจกรรมการระบายสีบน Canvas Cakae ให้ได้นั่งทำศิลปะกันแบบเพลิน ๆ และยังมีมุมถ่ายรูปสวย ๆ ให้ได้เลือกถ่ายกันเยอะอีกด้วย สำหรับเมนูต่าง ๆ ของทางร้านเสิร์ฟทั้งเมนูอาหารจานเดียว ขนม และเครื่องดื่มที่มีทั้งแบบ Coffee และ Non-Coffee ให้ได้เลือกดื่มคู่กับเมนูเค้ก และเบเกอรี่ ที่อร่อยลงตัวกันแบบสุด ๆ เลยค่ะ

ที่อยู่ : 413, 6-7 ถนนมหาพฤฒาราม แขวงมหาพฤฒาราม เขตบางรัก กรุงเทพมหานคร

วันเวลาเปิดบริการ : วันจันทร์ – วันอาทิตย์ เวลา 10.30 น. – 19.00 น. (ปิดวันอังคาร)

เบอร์โทร : 064-192-9193

Facebook : FUN Café Bangkok

Instagram : funcafebangkok

 

Woolloomooloo Cafe & Bar

Woolloomooloo Cafe & Bar เป็นคาเฟ่สีขาวสะอาดตา มีสเปซให้แวะถ่ายรูปสุดปังกันอย่างกว้างขวาง แถมยังเปลี่ยนเป็นไวน์บาร์เก๋ ๆ ยามค่ำคืนในช่วงสุดสัปดาห์อีกด้วย ซึ่งตัวร้านถูกแบ่งออกเป็นสองชั้น ด้านล่างเป็นบาร์สั่งขนม และเครื่องดื่ม ส่วนชั้นบนมีหลากหลายมุมที่นั่งให้เลือกกันตามใจชอบ ในส่วนของเมนูก็มีทั้งขนมหวาน และเครื่องดื่มให้ได้เลือกดื่ม เลือกทานกันเยอะมาก ๆ เลยค่ะ

ที่อยู่ : 20 ซอยวิภาวดีรังสิต 16 แขวงรัชดาภิเษก เขตดินแดง กรุงเทพมหานคร

วันเวลาเปิดบริการ : วันจันทร์ – วันอาทิตย์ เวลา 09.00 น. – 18.00 น. (ปิดวันอังคาร)

เบอร์โทร : 096-262-0193

Facebook : Woolloomooloo Bakery 

Instagram : wlmlbkk

 

สรุป

เป็นยังไงบ้างคะกับ 5 คาเฟ่โทนสีขาว สไตล์มินิมอล ในกรุงเทพฯ ที่นอกจากจะมีเครื่องดื่ม และขนมอร่อยที่อร่อยแล้ว ก็ยังมีมุมถ่ายรูปสวย ๆ ให้ถ่ายรูปอัปโหลดลงโซเชียลอีกด้วย ทั้งนี้คาเฟ่ ยังเป็นหนึ่งในรูปแบบการท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจที่สามารถเดินทางไปพักผ่อนหรือเปลี่ยนบรรยากาศในการเรียน การทำงาน และพบปะพูดคุยกับคนสำคัญในช่วงวันหยุดได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

แจกมีมหมาแมว คู่หูสุดน่ารัก ไว้แชร์ลงโซเชียล เพิ่มความสนุก และความสุขได้แบบง่าย ๆ

เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องเคยเห็น หรือเคยเล่นภาพมีมในโซเชียลมีเดียกันมาบ้าง เพราะภาพมีม มีให้เล่นเยอะมาก ๆ แถมยังสามารถนำมาใช้กับสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อสื่ออารมณ์ความรู้สึกได้ดีอีกด้วย จึงทำให้คนนิยมเล่นกันเยอะมาก ๆ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากได้มีมเก็บไว้ใช้ และคุณเองก็เป็นทาสน้องหมาน้องแมว ในบทความนี้เราจะมาแจกมีมหมาแมว คู่หูสุดน่ารัก ไว้แชร์ลงโซเชียล เพิ่มความสนุก และความสุขได้แบบง่าย ๆ มาฝากให้ทุกคนเลือกเซฟรูปที่ตรงกับอารมณ์ และโดนใจไปใช้กันได้เลยค่ะ

แจกมีมหมาแมว คู่หูสุดน่ารัก ไว้แชร์ลงโซเชียล

สรุป

เป็นยังไงบ้างคะกับภาพมีมหมาแมว คู่หูสุดน่ารัก ที่เราได้นำมาฝากกัน ต้องบอกเลยว่ามีทั้งมีมน่ารัก ๆ และมีมกวน ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้นำไปใช้กันได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะแชร์ลงโซเชียล หรือจะนำไปเล่นกับเพื่อน ๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ รับรองว่าคนที่เห็นจะต้องยิ้มให้กับความน่ารักของมีมหมาแมวเหล่านี้แน่นอนค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pinterest.com/

25 ไอเดียทำเล็บลายคริสต์มาสสุดน่ารัก ครบทั้งสีแดง สีเขียว และสัญลักษณ์วันคริสต์มาส

ใกล้จะถึงวันคริสต์มาสแบบนี้ เชื่อว่าแทบทุกหนทุกแห่ง ไม่ว่าจะบนท้องถนน ห้างสรรพสินค้า ร้านค้า หรือที่บ้านของใครหลาย ๆ คน ก็ได้เริ่มตกแต่งสถานที่ให้เข้ากับเทศกาลคริสต์มาสกันบ้างแล้ว แต่สำหรับใครที่อยากสร้างบรรยากาศ เพิ่มความสนุกสนานในเทศกาลนี้ให้มากยิ่งขึ้น วันนี้เราก็มี 25 ไอเดียทำเล็บลายคริสต์มาสสุดน่ารัก ครบทั้งสีแดง สีเขียว และสัญลักษณ์วันคริสต์มาส ที่จะทำให้มือของคุณโดดเด่นในช่วงเวลาแห่งความสุขที่จะถึงนี้กันค่ะ จะมีลายไหนถูกใจคุณบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

25 ไอเดียทำเล็บลายคริสต์มาสสุดน่ารัก

สรุป

เป็นยังไงบ้างคะกับ 25 ไอเดียทำเล็บลายคริสต์มาสสุดน่ารัก ที่ต้องบอกเลยว่ามีมากมายหลายแบบ ตั้งแต่การผสมผสานสีขาว สีทอง สีแดง และสีเขียวแบบคลาสสิก รวมไปถึงการใช้ลวดลายที่แสดงถึงสัญลักษณ์วันคริสต์มาส เช่น ซานตาคลอส เกล็ดหิมะ ต้นคริสต์มาส กล่องของขวัญ ริบบิ้น เป็นต้น ใครชอบลายไหน ก็สามารถเซฟรูปไปให้ช่างทำเล็บดูได้เลยค่ะ หรือจะนำเอาลายที่ชอบไปดูเป็นต้นแบบก็ได้เช่นกันค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pinterest.com/

เข้าห้องน้ำสาธารณะอย่างไร ให้ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค

เมื่อเราต้องออกไปข้างนอก หรือเดินทางท่องเที่ยวไปยังสถานที่ต่าง ๆ การใช้ห้องน้ำสาธารณะ ก็คงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะถ้าจะให้กลั้นปัสสาวะ อาจเพี่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ อย่างโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และโรคกรวยไตอักเสบได้ แต่อย่างที่หลาย ๆ คนรู้กันดีว่า ห้องน้ำสาธารณะเป็นสถานที่ที่มีคนใช้ร่วมกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งการขับถ่ายของเสียทั้งหนัก และเบาอาจทำให้เชื้อโรคปนเปื้อนตามของใช้ต่าง ๆ ไม่เพียงแต่ชักโครกเท่านั้นที่เป็นแหล่งรวมเชื้อโรค แต่ส่วนอื่น ๆ ในห้องน้ำ อย่างลูกบิดประตู และก๊อกน้ำ ก็อาจเป็นแหล่งรวมเชื้อโรค และทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้เช่นกัน จึงทำให้หลาย ๆ คนกังวลในการเข้าห้องน้ำสาธารณะเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องการติดเชื้อ อย่างโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เนื่องจากอวัยวะเพศ และท่อปัสสาวะเป็นส่วนที่เสี่ยงต่อการสัมผัสกับเชื้อโรคมาจากห้องน้ำสาธารณะมากที่สุด ดังนั้น เพื่อให้การเข้าห้องน้ำสาธารณะปลอดภัยมากขึ้น ในบทความนี้เราก็มีวิธีเข้าห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค มาฝากกันค่ะ

เข้าห้องน้ำสาธารณะอย่างไร ให้ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค

เลือกห้องน้ำที่ไม่ค่อยมีคนใช้ อาจจะเป็นโซนที่ไม่ค่อยมีคนใช้ ห้องน้ำชั้นที่ไม่ค่อยมีคนพลุกพล่าน เช่น ห้องน้ำในออฟฟิศชั้นที่มีพนักงานน้อย ๆ หรือห้องสุดท้ายริมด้านในสุดของห้องน้ำ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวในห้องน้ำโดยตรง แต่ให้ใช้ทิชชู หรือกระดาษจับสิ่งสัมผัสต่าง ๆ แทน เช่น ลูกบิดประตู ฝาชักโครก ที่กดชักโครก ฝารองนั่ง เป็นต้น

กดชักโครกก่อนทำธุระทุกครั้ง แนะนำให้ปิดฝาชักโครกก่อนกด เพื่อป้องกันการฟุ้งกระจายของเชื้อโรคในชักโครก ถ้าเป็นโถส้วมนั่งยอง ตักน้ำราดแทน เพื่อให้สะอาดมากขึ้น

ทำความสะอาดฝารองนั่งก่อนใช้ทุกครั้ง ด้วยทิชชูแบบเปียกชนิดฆ่าเชื้อ หรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่ห้องน้ำสาธารณะบางที่มีไว้บริการ หรืออาจพกสเปรย์ฉีดแอลกอฮอล์ หรือวางกระดาษรองนั่งบนที่รองนั่งชักโครก จะดีที่สุด

ไม่เหยียบบนที่นั่งชักโครก เพราะระหว่างที่ขับถ่ายอาจจะมีการกระเด็นของน้ำในโถ ซึ่งเป็นที่รวมเชื้อโรคเปื้อนได้มากกว่าการนั่งธรรมดา นอกจากนี้ยังเสี่ยงชักโครกแตก และบาดเป็นแผลได้ หรืออาจเสี่ยงลื่นล้มจากที่นั่งชักโครกที่เหยียบได้ไม่สะดวก เพราะที่รองนั่งไม่ได้ถูกดีไซน์มาให้ใช้เท้าเหยียบ

ใช้เวลาในห้องน้ำให้น้อยที่สุด ไม่ควรใช้เวลานานมากเกินไป เมื่อทำธุระเสร็จให้รีบออกมา ถ้าจำเป็นต้องนั่งนาน ควรเลือกดูห้องที่สะอาดที่สุด และพยายามเลือกใช้ห้องที่อยู่ห่างจากผู้อื่น เพื่อลดความเสี่ยงจากการสัมผัสกับเชื้อโรค

ฉีดน้ำจากสายฉีดทิ้งก่อนใช้ สำหรับห้องน้ำที่ทำความสะอาดอวัยวะด้วยสายฉีด ควรฉีดน้ำจากสายฉีดให้ไหลทิ้งไปก่อนประมาณ 1 นาที เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่ปะปนบริเวณรอบ ๆ สายฉีดได้

ไม่ตักน้ำที่เปิดไว้มาทำความสะอาด สำหรับห้องน้ำที่ใช้ขันตักน้ำจากอ่าง หรือภาชนะรองน้ำ ไม่ควรใช้น้ำที่มีอยู่ในภาชนะรองน้ำมาทำความสะอาดอวัยวะ แต่ควรรองน้ำจากก๊อกมาใช้โดยตรง เพื่อป้องกันเชื้อโรคสะสมที่อยู่ในภาชนะรองน้ำนั้น ๆ

ปิดฝาชักโครกก่อนกดน้ำทุกครั้งหลังจากเสร็จธุระ ซึ่งการกระทำนี้จะช่วยลดการกระเด็นของน้ำที่อาจมีเชื้อโรคในชักโครกให้แพร่กระจายไปในอากาศได้

ล้างมือทุกครั้งหลังเข้าห้องน้ำ ด้วยน้ำเปล่า และสบู่ล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที แล้วตามด้วยการใช้แอลกอฮอล์เจลหรือสเปรย์ทำความสะอาดมืออีกครั้ง เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่อาจติดมากับมือ

สรุป

การเข้าห้องน้ำสาธารณะ ควรรักษาความสะอาดให้ดี ล้างมือ และสัมผัสกับส่วนต่าง ๆ ในห้องน้ำให้น้อยที่สุด และหากปวดปัสสาวะก็ไม่ควรอั้นปัสสาวะไว้นาน เพราะอาจทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรืออาจรุนแรงเป็นกรวยไตอักเสบได้ ซึ่งถ้าคุณทำตามวิธีที่เราได้นำมาฝาก เพียงเท่านี้ก็อาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อโรค ทั้งบริเวณอวัยวะเพศ และมือ แต่ถ้าคุณมีอาการผิดปกติ อย่างคัน ระคายเคืองบริเวณอวัยวะเพศ ตกขาวมีกลิ่น รู้สึกเจ็บปวดขณะปัสสาวะ หรือมีไข้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

7 วรรณกรรมแปลญี่ปุ่น ที่คุณอ่านแล้วจะได้รับความอิ่มเอมใจ

วรรณกรรม ถือเป็นหนังสือที่อุดมไปด้วยคุณค่าแห่งชีวิต และประสบการณ์ที่จะทำให้เราได้เติบโต และเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กับตัวละครในหนังสือ ซึ่งหนึ่งในวรรณกรรมที่คนไทยนิยมอ่านกันมากก็คงหนีไม่พ้น วรรณกรรมแปลญี่ปุ่น ที่มีเนื้อเรื่องให้เลือกอ่านกันหลากหลายแนว แต่ในทุก ๆ เรื่องที่เราได้อ่าน เราก็จะได้รับข้อคิดดี ๆ ในการใช้ชีวิตจากหนังสือกลับไปด้วยเช่นกัน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังหาวรรณกรรมแปลญี่ปุ่นน่าอ่านอยู่ล่ะก็ ในบทความนี้เราก็มี 7 วรรณกรรมแปลญี่ปุ่น ที่คุณอ่านแล้วจะได้รับความอิ่มเอมใจ มาฝากกันค่ะ จะมีเล่มไหนที่ถูกใจคุณบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

แมวนักพยากรณ์แห่งร้านกาแฟจันทร์เต็มดวง

ผู้เขียน : ไม โมจิทสึกิ

เนื้อหาโดยสังเขป : ร้านกาแฟที่เปิดทำการเฉพาะคืนจันทร์เต็มดวงงั้นเหรอ พนักงานของร้านเป็นแมวเหมียวทั้งหมดเลยสินะ! “ร้านกาแฟจันทร์เต็มดวง” จะเผยโฉมเฉพาะคืนเดือนเพ็ญ พร้อมมาสเตอร์แมวเหมียว และพนักงานร้านที่จะบริการลูกค้า ด้วยเครื่องดื่ม และของหวานชั้นเลิศ เพื่อเยียวยาเหล่าผู้คนที่กำลังอ่อนล้า ไม่ว่าจะเป็นนักเขียนตกอับ ผู้กำกับรายการที่เกือบมีสัมพันธ์ต้องห้าม หรือเจ้าของบริษัทไอทีที่กำลังมีความรัก… มาสเตอร์แมวจะ “พยากรณ์” การโคจรของดวงดาว ให้แขกผู้มาเยือนทุกท่าน พร้อมเมนูที่ไม่ว่าใครก็อยากจะไปเยือนร้านแห่งนี้สักครั้งในชีวิต แต่ใช่ว่าอยากจะมาใช้บริการก็มาได้ เพราะ “ร้านกาแฟจันทร์เต็มดวง” ไม่มีทำเลที่ตั้งแน่นอน บางครั้งปรากฏกลางย่านร้านค้าคุ้นตา บางครั้งเป็นสถานีรถไฟปลายทางหรือริมแม่น้ำเงียบสงบ อีกทั้งยังเลือกลูกค้าตามแต่ใจต้องการอีกด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการจะตามหาเพื่อเข้าใช้บริการร้านกาแฟแห่งนี้ก็ต้องขออภัยด้วย แต่เรื่องราวของพวกเขา และเธอเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รู้จักตัวเอง ยอมรับสิ่งที่เป็น มีของหวานแสนอร่อยช่วยเยียวยา สิ่งที่ติดค้างอยู่ลึกในลำคอ และของหนักอึ้งที่เคยทับถมในใจ…ล้วนอันตรธานไปสิ้น!

ราคา : 255 บาท

 

ทะมงกับเด็กชายและความหมายของชีวิต

ผู้เขียน : ฮาเสะ เซชู

เนื้อหาโดยสังเขป : “ทะมง” สุนัขพันธุ์ผสมเยอรมันเชฟเพิร์ดกับสายพันธุ์พื้นเมืองญี่ปุ่น พลัดหลงกับเจ้าของจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว และสึนามิ ระหว่างทางทะมงได้เจอกับผู้คนมากมาย ผู้คนที่บอบช้ำ หวาดกลัว และชีวิตตกอยู่ในความมืดมน… ทะมงได้เยียวยาหัวใจของคนเหล่านั้น อาทิ ชายที่ต้องขับรถให้กับแก๊งโจรกรรมเพื่อหาเงินไปรักษาแม่ และเรียกสุนัขว่า เทพผู้คุมครอง, หัวขโมยจากแก๊งยากูซ่าที่พยายามทำทุกวิถึทางให้สุนัขได้อยู่กับตน, คู่สามีภรรยาที่ระหองระแหงกันมาตลอด จนมีสุนัขเข้ามา แล้วชีวิตของทั้งสองก็เปลี่ยนไป รวมถึงเรื่องราวของหญิงขายบริการ ชายชรา และเด็กชาย ที่จะทำให้รู้ว่า ความหมายของการมีชีวิตอยู่เพื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งนั้นเป็นเช่นไร ทุกตัวละครต่างถูกสุนัขเชื่อมโยงไว้ ในช่วงเวลาแห่งความมืดมนนั้น สุนัขทำให้พวกเขาได้พบกับความสุขในใจที่ยากจะลืม!

ราคา : 295 บาท

 

ร้านขนมแห่งความลับ

ผู้เขียน : ซากากิ สึคาสะ

เนื้อหาโดยสังเขป : “อุเมโมโตะ เคียวโกะ (ชื่อเล่น อันจัง)” เริ่มทำงานที่ร้านวากาชิ “มัตสึยะ” ในชั้นใต้ดินของห้างสรรพสินค้าแห่งหนึ่ง เธอเป็นเด็กสาวร่าง (ติดจะ) ท้วม วัยสิบแปดปี แต่ละวันของเธอรายล้อมไปด้วยผู้จัดการร้าน และเพื่อนร่วมงานที่แม้จะเป็นมืออาชีพ แต่ก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่มีใครเหมือน ร้านแห่งนี้ทำให้เธอเริ่มรู้ซึ้งถึงเสน่ห์ของวากาชิ (ขนมญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม) ซึ่งเต็มไปด้วยเรื่องราว และลูกเล่นต่าง ๆ รวมถึงความจริงอันคาดไม่ถึงที่ซุกซ่อนอยู่ในคำพูด และการกระทำมากปริศนาของคุณลูกค้าแต่ละคน นี่คือนิยายสืบสวนที่รับรองได้เลยว่าอ่านแล้วต้องเผลอตัววิ่งไปร้านขายขนมแน่นอน!

ราคา : 295 บาท

 

ฉันจะไม่ลืมร้านหนังสือโมริซากิ

ผู้เขียน : ยางิซาวะ ซาโตชิ

เนื้อหาโดยสังเขป : “ทาคาโกะ” หญิงสาววัยยี่สิบกำลังเคว้งคว้าง และเสียใจอย่างหนัก เมื่อจู่ ๆ คนรักที่คบหากันในที่ทำงานบอกว่าจะแต่งงานกับผู้หญิงอีกคน สุดท้ายทาคาโกะตัดสินใจลาออกเพื่อหนีออกมารักษาแผลใจ แต่เธอก็หมดแรงจนไม่อาจก้าวต่อไปได้ วันหนึ่งซาโตชิ น้าชายแท้ ๆ ของ “ทาคาโกะ” ที่ไม่ได้ติดต่อกันมาเป็นสิบปีก็โทรมาหา ขอให้ทาคาโกะไปช่วยงานที่ร้านหนังสือโมริซากิ ณ ย่านจิมโบโจ ทาคาโกะไม่มีที่ไป จึงตัดสินใจไปช่วยงานน้า โดยไม่คาดคิดว่า ทั้งผู้คน หนังสือเก่า และร้านหนังสือแห่งนี้จะสร้างความทรงจำล้ำค่า และผลักดันให้ทาคาโกะลุกขึ้นยืนได้อีกครั้ง เรื่องราวการเริ่มต้นชีวิตใหม่ของหญิงสาวคนหนึ่งซึ่งอบอวลด้วยกลิ่นกระดาษ ท่ามกลางบรรยากาศย่านหนังสือเก่าที่มีมนตร์ขลัง พร้อมด้วยเรื่องราวของผู้คนที่จะสร้างความประทับใจไม่รู้ลืม

ราคา : 235 บาท

 

ให้มื้ออุ่นๆ กอดใจคุณก่อนนะ

ผู้เขียน : ทาเคอุจิ มาซามิ

เนื้อหาโดยสังเขป : เรื่องราวอบอุ่นใจที่สื่อผ่าน “จานอาหาร” ที่ใครคนหนึ่งตั้งใจปรุงมื้ออร่อยเพื่อใครอีกคน “นากาฮาระ ฮารุโตะ” บรรณาธิการนิตยสารการ์ตูนผู้หญิงวัยรุ่น ผู้รักการทำ และการกินอาหารเป็นชีวิตจิตใจ โดยเขามุ่งมั่นที่จะแบ่งปันของอร่อยกับใครสักคน แต่เพราะคนรอบข้างฮารโตะมักพบปัญหาหนักอึ้งมาพบเขาอยู่เสมอ ฮารุโตะจึงเลือกเสิร์ฟอาหารจานอร่อย ซึ่งเปรียบเสมือน “คำปลอบโยน และแรงผลักดัน” ที่ทำให้พวกเขาใจอิ่มฟู พร้อมลุยได้อีกครั้ง! เพียงแค่มีมื้ออร่อยหอมกรุ่น พร้อมเอ่ยปากชวนใครสักคนว่า “มากินข้าวกันเถอะ” ก็ช่วยให้ปัญหาที่แบกไว้บนบ่าเบาลงได้ วันนี้…คุณได้ชวนใครสักคนมากินข้าวด้วยกันแล้วหรือยัง?

ราคา : 295 บาท

 

คาเฟ่ชาอุ่นๆ สำหรับคุณที่กำลังหลงทาง

ผู้เขียน : นากิ ชิเมโนะ

เนื้อหาโดยสังเขป : “คิซารากิ ทัมโปโปะ” เจ้าของคาเฟ่ “แมวหลง” พา “ซึสึมิ” แมวคู่ใจตระเวนไปตามสถานที่ต่าง ๆ ทั่วญี่ปุ่น โดยขอยืมพื้นที่ว่างเล็ก ๆ อาจเป็นสักมุมหนึ่งของแกลเลอรี หรืองานอีเวนต์เพื่อเปิดคาเฟ่นอกสถานที่ คาเฟ่นี้ไม่เพียงเสิร์ฟชา และขนมของแต่ละท้องถิ่น แต่ยังพยากรณ์เพื่อชี้แนะวิธีแก้ปัญหาชีวิต พร้อมทั้งเล่าเกร็ดตำนานพื้นบ้านเกี่ยวกับชา ให้ลูกค้าทุกคนที่มาเยี่ยมเยือนได้ฟัง ขณะเดียวกันตัวเธอเองก็คอยตามหา “บางสิ่ง” ไปทั่วทุกหัวระแหง…ไม่ว่าจะเดินบนเส้นทางที่วกวน หรือแวะกลางทาง สุดท้ายความปรารถนาก็จะเป็นจริง…

ราคา : 335 บาท

 

บ้านสะสมความเหงากับเรื่องราวที่ไม่มีใครได้ยิน

ผู้เขียน : มาจิดะ โซโนะโกะ

เนื้อหาโดยสังเขป : “…บ้านน่ะ เป็นแค่ภาชนะใส่ของเท่านั้น” 5 เรื่องราวความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เชื่อมโยงกันด้วย “บ้านแห่งความโชคร้าย” ณ อุสึกุชิกะโอกะ “บ้านหลังสุดท้าย” ที่ตั้งใจสร้างครอบครัวแสนสุขด้วยกัน / “บ้านของการเล่นพ่อแม่ลูก” กับช่องว่างความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น / “บ้านดักแด้” สถานที่พักใจของแม่เลี้ยงเดี่ยว และเพื่อนสนิทที่เคยรักกัน / “บ้านกินฝัน” แม้จะไม่สมหวัง แต่เริ่มต้นความฝันครั้งใหม่ได้อีกครั้ง / “บ้านแห่งความสุข” ที่เต็มไปด้วยความทุกข์ของลูกสาว เพราะ “บ้าน”เป็นเพียงแค่ภาชนะ แต่สิ่งที่อยู่ภายในต่างหากคือ…สิ่งสำคัญ

ราคา : 295 บาท

 

สรุป

เป็นยังไงบ้างคะกับ 7 วรรณกรรมแปลญี่ปุ่น ที่เราได้นำมาฝากกันนี้ ต้องบอกเลยว่าแต่ละเรื่องน่าอ่านมาก ๆ แต่ไม่ว่าคุณจะอ่านเรื่องไหน ก็จะทำให้คุณได้รับความอิ่มเอมใจได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ในวรรณกรรมญี่ปุ่น จะทำให้เราได้เปิดโลกกว้าง และได้รู้จักประเทศญี่ปุ่นมากขึ้นด้วย เนื่องจากหนังสือแปลญี่ปุ่น จะเน้นเขียนเกี่ยวกับวิถีชีวิต และวัฒนธรรมความเป็นอยู่ของคนญี่ปุ่น ซึ่งจะทำให้เราสามารถซึมซับ และนำมาใช้ประยุกต์กับชีวิตประจำวันของเราได้อีกด้วยค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.se-ed.com/

25 ไอเดียแมตช์เสื้อเชิ้ต เป็นเสื้อคลุมแบบชิค ๆ อย่างมีสไตล์

เสื้อเชิ้ต เป็นเสื้อที่มีลักษณะเป็นเสื้อสีเดียวที่มีปก และปุ่มบนตัวเสื้อ มักจะมีแขนยาว และเป็นเนื้อผ้าหนาหรือบางได้ตามประเภทของเสื้อ นอกจากนี้เสื้อเชิ้ต ยังสามารถสวมใส่ได้ในหลาย ๆ โอกาส ไม่ว่าจะใส่ไปทำงาน หรือไปงานที่เป็นทางการ รวมถึงใส่ไปเที่ยวก็ได้เช่นกัน แถมเสื้อเชิ้ตยังมีความ Unisex ที่ใส่ได้ทั้งหญิง ทั้งชาย จึงสามารถยืมใส่กันได้ และทำให้เสื้อเชิ้ต เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่คนส่วนใหญ่จะมีติดตู้กันไว้นั่นเอง ซึ่งในวันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำการใส่เสื้อเชิ้ตให้มีความสนุกมากขึ้น ด้วย 25 ไอเดียแมตช์เสื้อเชิ้ต เป็นเสื้อคลุมแบบชิค ๆ อย่างมีสไตล์ มาฝากกันค่ะ

25 ไอเดียแมตช์เสื้อเชิ้ต เป็นเสื้อคลุมแบบชิค ๆ

 

สรุป

ในปัจจุบันเสื้อเชิ้ตก็มีหลากหลายแบบ หลากหลายสไตล์ ทั้งแบบแขนสั้น แขนยาว แขนฟอง รวมไปถึงเสื้อเชิ้ตสีพื้นเรียบ ๆ เสื้อเชิ้ตสีสันสดใส หรือเสื้อเชิ้ตที่มีลวดลาย ให้ได้เลือกซื้อ เลือกใช้กันได้ตามชอบเลยค่ะ และสำหรับใครที่มีเสื้อเชิ้ตอยู่ในตู้ และกำลังหาไอเดียในการใส่เสื้อเชิ้ตแบบใหม่ ๆ ก็สามารถมาดู 25 ไอเดียแมตช์เสื้อเชิ้ต เป็นเสื้อคลุมแบบชิค ๆ ที่เราได้นำมาฝากกันนี้ รับรองว่าจะช่วยให้การใส่เสื้อเชิ้ตของคุณไม่น่าเบื่อ แถมยังได้ลุคใหม่ ๆ ในการแต่งตัวอีกด้วยค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pinterest.com/

คนที่คอเลสเตอรอลสูง ควรกินอาหารแบบไหนให้ช่วยลดไขมัน

คอเลสเตอรอลในเลือดสูง หรือไขมันในเลือดสูง ส่วนใหญ่จะเป็นกันโดยไม่รู้ตัว เพราะจะไม่มีอาการแสดงของโรคให้เห็น แต่จะรู้ตัวก็ต่อเมื่อไปตรวจร่างกาย และมีการเจาะเลือดตรวจเท่านั้น ซึ่งการที่ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการก่อโรคหลอดเลือดแดงแข็ง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน เป็นต้น ซึ่งการเกิดภาวะนี้ปัจจัยส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน และการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ควบคุมปริมาณ และชนิดของไขมันในอาหาร จะสามารถช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดได้

ซึ่งในบทความนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่คนเป็นคอเลสเตอรอลสูง รับประทานได้ และช่วยลดไขมัน มาฝากกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไปดูว่ามีอาหารอะไรบ้าง เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับคอเลสเตอรอล ประเภทของคอเลสเตอรอล และสาเหตุที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงกันก่อนค่ะ

คอเลสเตอรอล คืออะไร?

คอเลสเตอรอล เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย มีประโยชน์ในการสร้างกรดน้ำดีสำหรับย่อยไขมันในอาหาร สร้างวิตามินดี และฮอร์โมนบางชนิด รวมทั้งเป็นองค์ประกอบของผนังเซลล์ต่าง ๆ โดยส่วนหนึ่งของคอเลสเตอรอลนั้นร่างกายสร้างได้เอง และอีกส่วนหนึ่งมาจากอาหารที่รับประทาน ซึ่งการที่เรามีคอเลสเตอรองสูงจะเป็นปัจจัยสำคัญอันนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้

ประเภทของคอเลสเตอรอล

LDL (Low Density Lipoprotein) คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีหรือไขมันเลว หากมีไขมันชนิดนี้สูงจะทำให้มีการสะสมที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ หลอดเลือดเปราะ เสี่ยงต่อการแตก และตีบตัน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด

HDL (High Density Lipoprotein) คอเลสเตอรอลชนิดที่ดีหรือไขมันดี ทำหน้าที่นำคอเลสเตอรอลที่สะสมตามผนังหลอดเลือด และตามเนื้อเยื่อต่าง ๆ ไปทำลายที่ตับ ช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด และยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตันอีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูง

  • เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ หรืออาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง
  • เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรม และถ่ายทอดในครอบครัว
  • เกิดจากโรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคอ้วน ไตวาย หรือยาบางชนิด
  • การใช้ยาบางชนิด เช่น ฮอร์โมนหรือยาคุมกำเนิด ยาสเตียรอยด์ ยาต้านไวรัส HIV เป็นต้น
  • การดื่มสุราหรือสูบบุหรี่เป็นประจำ
  • การขาดการออกกำลังกาย

อาหารที่คนคอเลสเตอรอลสูงควรรับประทาน

  • เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง
  • อาหารประเภทเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาแซลมอน ควรรับประทานอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
  • ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว เป็นต้น และผลิตภัณฑ์ถั่วแทนเนื้อสัตว์ เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร เป็นต้น
  • ไข่ขาวของไข่ไก่ และไข่เป็ด เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี ไม่มีไขมัน และมีแคลอรีต่ำ ถ้าต้องการรับประทานทั้งฟอง ควรรับประทานอาทิตย์ละไม่เกิน 3 ฟอง
  • อาหารประเภทผักใบต่าง ๆ และผลไม้บางชนิด รวมไปถึงอาหารที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม ผักใบเขียว ข้าวกล้อง และธัญพืชต่าง ๆ
  • ดื่นนม และผลิตภัณฑ์จากนมชนิดพร่องไขมันหรือขาดไขมัน แทนชนิดไขมันครบส่วน
  • เลือกใช้น้ำมันถั่วเหลือง ดอกทานตะวัน มะกอก ข้าวโพด รำข้าว เมล็ดดอกคำฝอย แทนน้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว
  • เลือกวิธีการปรุงอาหารโดยใช้การนึ่ง ย่าง อบ ยำ แทนการทอด

สรุป

สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง นอกจากควบคุมอาหารแล้ว การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่ ลดความเครียด รับประทานยาลดไขมันตามแพทย์สั่ง ตรวจเช็คระดับไขมันในเลือดสูงเป็นระยะตามนัด ก็จะช่วยให้ไขมันในเลือกเข้าสู่เกณฑ์ปกติได้ และที่สำคัญทุกคนควรตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ เพื่อตรวจหาความเสี่ยงร่วม และตรวจติดตามระดับไขมันในเลือดกันด้วยนะคะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

เมื่อคุณรู้สึกอิจฉาคนอื่น ต้องจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไร

อารมณ์ความรู้สึกอิจฉา เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตมนุษย์ทุกคน ซึ่งเกิดจากสัญชาตญาณของมนุษย์ที่พยายามปกป้องตัวเอง ด้วยการฝังกลบความบกพร่อง ความรู้สึกไม่ปลอดภัย ไม่มั่นคงทางใจ และความอ่อนแอในตัวเอง ไว้ภายในจิตใจ แต่ถ้าเกิดความรู้สึกอิจฉาที่มีมากเกินไป จนอยากทำร้ายความสำเร็จของผู้อื่น เพราะความสำเร็จของผู้อื่นอาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด และอาจสร้างความสะเทือนใจต่อคนที่อิจฉาได้นั้น เราควรให้ความสำคัญ และทำความเข้าใจกับความรู้สึกอิจฉานี้ เพื่อให้ได้รู้เท่านั้นอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง และไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่จะส่งผลเสียทั้งกับตัวเอง และผู้อื่น ซึ่งในบทความนี้เราก็มีวิธีการรับมือกับความรู้สึกอิจฉาคนอื่น ให้เปลี่ยนเป็นการเข้าใจตนเอง และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น มาฝากกันค่ะ

ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา

ยอมรับความรู้สึกอิจฉาที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา โดยปล่อยให้ทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้นเป็นไปอย่างที่มันควรเป็น ไม่รีบเร่งที่จะแก้ไข ให้เวลา เพราะสมองส่วนอารมณ์จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องค่อย ๆ ลำดับการผ่อนคลายตามกระบวนการ เมื่อถึงจุดที่มีสติมากกว่าอารมณ์ จะทำให้เราหาคำตอบว่าทำไมความรู้สึกนี้ถึงเกิดขึ้นกับเรา และหาวิธีแก้ไข เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก

ค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้

ถามตัวเอง และค้นหาว่าอะไรที่ทำให้รู้สึกอิจฉาคนนี้ และกำลังอิจฉาเรื่องอะไร เพราะถ้าเรารู้สาเหตุที่เราอิจฉา เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้เมื่อเราเข้าใจ และยอมรับในตนเองแล้ว เราจะไม่กังวลกับคำพูดด้านลบของคนอื่น ไม่คิดเปรียบเทียบ เพราะอาจจะยิ่งทำให้มีอารมณ์อิจฉาที่อยู่ในจิตใจเพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้น ยิ่งเราเข้าใจอารมณ์ และความรู้สึกของตัวเองได้เร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เราควบคุมความรู้สึกนี้ได้ และรู้จักปล่อยวางได้มากขึ้นด้วย

เลิกเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบชีวิตตัวเอง ไม่ว่าจะกับเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านาย มีแต่ยิ่งสร้างบรรยากาศที่ไม่เป็นมิตรให้เกิดขึ้น และยิ่งเป็นการสร้างความคิดลบว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรม และในยุคนี้การใช้ Social media เข้ามาเกี่ยวข้อ งและง่ายมากที่จะส่องชีวิตคนรู้จัก เห็นชีวิตที่หรูหรา มีความสุข มีเงินทองมากมาย ไปท่องเที่ยวบ่อย ๆ สุขภาพดี และหน้าตาสวยงามดูดี อาจยิ่งกระตุ้นความรู้สึกขี้อิจฉาให้เพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรหยุดเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น

เปลี่ยนความคิดใหม่

ความอิจฉา อาจเป็นรากฐานที่มาจากการเลี้ยงดูในวัยเด็ก ซึ่งเราไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้ ความทุกข์ยากในวัยเด็ก ปมบาดแผลทางใจ ปัญหาสุขภาพ ความไม่มั่นคงทางการเงิน และบาดแผลที่อาจเป็นอุปสรรคต่อเส้นทางสู่ความสำเร็จในปัจจุบัน ซึ่งการทำให้ความรู้สึกอิจฉานี้เปลี่ยนไป คือ การเปลี่ยนความคิดใหม่ โดยนำพลังงานจากความอิจฉาเปลี่ยนเป็นการพัฒนา และพลักดันตนเองไปสู่จุดหมายที่ต้องการให้สำเร็จ

มองให้เห็นภาพความเป็นจริง

ในความเป็นจริงแล้วไม่มีใครเกิดมาสมบรูณ์แบบ ความสำเร็จของผู้อื่นที่เราได้เห็น และมีคนชื่นชม เบื้องหลังนั้นเขาต้องฝ่าฟันอุปสรรคมากมายกว่าจะมาถึงจุดนี้ ดังนั้น ความสำเร็จที่เรามีแม้จะเล็กน้อยก็อย่าลืมที่จะชื่นชมตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง และควรเห็นคุณค่า รู้ซึ้งชื่นชมในการกระทำของตนเองให้ได้โดยไม่ต้องรอการชื่นชมจากผู้อื่น เมื่อเรามองเห็นภาพความเป็นจริง อาจจะทำให้ความรู้สึกอิจฉาคนอื่นลดน้อยลงได้

สร้างนิยามความสำเร็จของตัวเองแบบง่าย ๆ

การเอาความสำเร็จของผู้อื่นมาเปรียบกับตัวเอง จะทำให้เราเกิดความรู้สึกอิจฉาแบบไม่รู้จบ แต่การชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของผู้อื่น และมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้เป็นแบบอย่างมากกว่าจะไปแข่งขัน โดยเราควรกำหนดนิยามความสำเร็จของตัวเองแบบง่าย ๆ โฟกัสที่เป้าหมายของตัวเอง และทำมันให้เต็มที่ ซึ่งคนเดียวเท่านั้นที่เราควรเปรียบเทียบคือตัวเราเองในเมื่อวาน และพยายามทำหน้าที่ในวันนี้ให้ดีขึ้นกว่าเดิมในทุกวัน การที่เรามีการพัฒนาเพิ่มขี้นในทุกวันจะสามารถนำพาชีวิตไปสู่ความสำเร็จในอนาคตได้อย่างแน่นอน

สรุป

ความอิจฉา หรือมองคนอื่นเป็นคู่แข่ง เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์เมื่อมาอยู่ร่วมกัน แต่หากปล่อยให้สมองติดอยู่กับกลไกการคิดแบบติดลบไปเรื่อย ๆ คงไม่เป็นผลดีกับการใช้ชีวิตในสังคม ซึ่งการเข้าใจตนเอง เข้าใจผู้อื่น และลองถอยออกมาจากสิ่งกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นการส่องโซเชียลมีเดีย หรือการเสพย์ข้อมูลมุมใดมุมหนึ่งที่มากเกินไป สามารถช่วยให้สมองของคุณได้พัก และกลับมาตั้งหลักกับตัวเองใหม่อีกครั้ง แต่หากไม่สามารถกำจัดความคิดลบหรือมีความคิดที่เป็นผลร้ายต่อตัวเอง และการใช้ชีวิต ควรรีบไปปรึกษา และนัดหมายผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำจิตบำบัดโดยเร็วที่สุดค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

การใช้หูฟังอย่างถูกต้อง ปลอดภัย ป้องกันหูเสื่อมก่อนวัย ที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ

หูฟัง เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่หลายคนพกพาติดตัวตลอดเวลา ไม่ว่าจะเวลาเดินทางไปท่องเที่ยว เดินทางไปทำงาน หรือนั่งทำการบ้าน นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอม ก็มักจะมีหูฟังอยู่ด้วยเสมอ เพราะการใส่หูฟัง ช่วยให้ฟังเสียง และดื่มด่ำกับความบันเทิงตรงหน้าโดยไม่รบกวนผู้อื่น แต่การใช้หูฟังติดต่อกันเป็นเวลานานหรือการปรับระดับเสียงให้ดังจนเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อการได้ยิน และอาจร้ายแรงจนทำให้หูหนวกได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้หูของเราเป็นอันตราย ในบทความนี้เราก็มีวิธีการใช้หูฟังอย่างถูกต้อง ปลอดภัย ป้องกันหูเสื่อมก่อนวัย ที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ มาฝากกันค่ะ

ผลกระทบของการใส่หูฟังนาน ๆ และเปิดเสียงดัง

การฟังเสียงที่ดังเกิน 90 เดซิเบล อาจส่งผลกระทบต่อระบบการได้ยินในระยะยาวได้ โดยการใช้หูฟัง และปรับระดับเสียงให้อยู่ที่ 70 เปอร์เซ็นต์ของระดับเสียงดังสุดอาจทำให้เกิดเสียงดังประมาน 85 เดซิเบล และหากปรับระดับเสียงให้สูงขึ้นก็อาจให้เสียงดังถึง 104 เดซิเบล ซึ่งเมื่อฟังเสียงดังติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจเสี่ยงต่อภาวะประสาทหูเสื่อมจากเสียง และอาจทำให้สูญเสียการได้ยินอย่างถาวรหรือหูหนวกได้ เนื่องจากคนทั่วไปมีเซลล์ขนประมาณ 16,000 เซลล์อยู่ในหูชั้นในส่วนที่เรียกว่า cochlea เสียงดังทำให้เซลล์ และเยื่อหุ้มเซลล์ภายใน cochlea ถูกทำลาย การฟังเสียงดังเป็นระยะเวลานานทำให้เซลล์ขนเหล่านี้ทำงานหนักมากเกินไป และตายไปในที่สุดนั่นเอง

ระดับเสียงที่ไม่เป็นอันตรายต่อหู

การฟังอย่างปลอดภัยขึ้นอยู่กับปัจจัย 3 อย่างคือ ความดังของเสียง ระยะเวลาในการฟัง และความถี่ในการฟัง ดังนั้น การฟังเสียงไม่ดังมาก แต่ฟังเป็นระยะเวลานานมีอันตรายพอ ๆ กับการฟังเสียงดังในระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งการฟังสำหรับผู้ใหญ่ สามารถฟังระดับเสียงไม่เกิน 80 เดซิเบลเอได้ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สำหรับเด็กสามารถฟังระดับเสียงไม่เกิน 75 เดซิเบลได้ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากเสียงดังกว่านั้น เวลาที่แนะนำจะลดน้อยลง เช่น ไม่ควรฟังระดับเสียง 100 เดซิเบลเอเกิน 15 นาที

การใช้หูฟังอย่างถูกต้อง และปลอดภัย

  • ปรับระดับเสียงให้ดังไม่เกิน 60% ของระดับเสียงที่ดังสุด
  • ไม่ควรใช้หูฟังติดต่อกันนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยควรหยุดใช้ประมาณ 5 นาทีเมื่อฟังครบ 1 ชั่วโมง
  • เลือกใช้หูฟังที่ป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอก เพราะผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มระดับเสียงให้ดังขึ้นเพื่อกลบเสียงดังกล่าว

วิธีป้องกันสุขภาพหูพังจากการใช้หูฟัง

ลดระดับเสียง ปรับระดับเสียงให้อยู่ที่ 60% จากระดับเสียงสูงสุด และเลือกใช้หูฟังที่มีขนาดพอดีกับหู และสามารถตัดเสียงรบกวนได้ (noise cancelling headphones)

ลดเวลาการฟัง ไม่ควรใช้หูฟังตลอดเวลา และลดระดับความดังของเสียง โดยใช้หูฟังด้วยระดับเสียงไม่เกิน 80 เดซิเบล ไม่เกิน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

จำกัดระดับความดังของเสียง เช่น ใช้แอปพลิเคชั่นในสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ ช่วยจำกัดระดับความดังของเสียง (volume limit) ในระหว่างที่ใช้หูฟังเพื่อให้อยู่ในระดับที่ไม่ดังมากจนเป็นอันตราย

ตรวจสอบการได้ยิน โดยการตรวจเช็คระดับการได้ยินของตนเองอย่างสม่ำเสมอ หากรู้สึกว่ามีปัญหาการได้ยิน อย่างการได้ยินแย่ลง เสียงในหูผิดปกติ เข้าใจคำพูดได้แย่ลง ไม่ควรนิ่งนอนใจ รีบพบแพทย์เฉพาะทางด้านหู คอ จมูก

สรุป

การใส่หูฟังอย่างถูกต้อง และปลอดภัย ควรปรับระดับเสียงให้ดังไม่เกิน 60% ของระดับเสียงที่ดังสุด โดยใช้หูฟังด้วยระดับเสียงไม่เกิน 80 เดซิเบล ไม่เกิน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และไม่ควรใช้หูฟังติดต่อกันนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยควรหยุดใช้ประมาณ 5 นาทีเมื่อฟังครบ 1 ชั่วโมง และที่สำคัญไม่ควรใช้หูฟังตลอดเวลา และลดระดับความดังของเสียง รวมไปถึงตรวจเช็คระดับการได้ยินของตนเองอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้ผู้ที่มีอาการได้ยินเสียงหวีด เสียงหึ่ง หรือเสียงดังก้อง หลังจากฟังเสียงดัง หรือที่เรียกว่าอาการหูอื้อ และได้ยินเสียงเบาหรือเพี้ยนไปจากปกติ และคนในครอบครัวหรือเพื่อนบอกว่าคุณมีปัญหาทางการได้ยิน และการสื่อสารกับพวกเขา ควรรีบไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านหู คอ จมูกทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าระบบการได้ยินเกิดความผิดปกติได้ค่ะ

เกี่ยวกับ Thaidigitalprint

Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี

Exit mobile version