ริ้วรอยก่อนวัยไม่ใช่เรื่องไกลตัว หลายคนอาจจะคิดว่าเกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว พฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันก็เป็นตัวการสำคัญที่อาจทำร้ายผิวหน้าโดยไม่รู้ตัว และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้หน้าดูแก่ เหี่ยวย่น และไม่สดใสได้ ซึ่งในวันนี้เราจะพามาดู 7 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากให้ริ้วรอยถามหาก่อนเวลาอันควร ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ
7 พฤติกรรมทำหน้าย่นที่หลายคนไม่รู้ตัว
ไม่ทาครีมกันแดด
หลายคนคิดว่าการทาครีมกันแดดจำเป็นแค่ตอนออกไปเจอแดดเท่านั้น แต่ความจริงแล้วรังสียูวีมีอยู่รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หลอดไฟ หรือแม้แต่กระจก การไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำจะทำให้ผิวถูกทำร้ายจากรังสียูวีโดยตรง ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวหมองคล้ำ หน้าเหี่ยวย่น และแก่ก่อนวัย ดังนั้น การทาครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งจำเป็นในทุก ๆ วัน เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด และมลภาวะต่าง ๆ
ละเลยการดูแลผิว
การละเลยการทำความสะอาด และบำรุงผิวเป็นประจำ ทำให้ผิวต้องเผชิญกับคราบเครื่องสำอาง สิ่งสกปรก และมลภาวะที่ตกค้างบนใบหน้า ซึ่งจะทำให้ผิวอ่อนแอ และเกิดปัญหาผิวตามมาได้ง่าย นอกจากนี้ การเช็ดหน้าแรง ๆ ยังเป็นการทำร้ายผิวโดยตรง ทำให้ผิวเป็นรอย และหย่อนคล้อยได้ การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจด และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว จึงเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีผิวสุขภาพดี
ใช้กล้ามเนื้อหน้าเยอะ
การแสดงสีหน้าบ่อย ๆ เช่น การเลิกคิ้ว ขมวดคิ้ว หรือยิ้มเยอะ ๆ อาจทำให้เกิดริ้วรอยถาวรบนใบหน้าได้ เนื่องจากเป็นการใช้กล้ามเนื้อบนใบหน้าซ้ำ ๆ จนกล้ามเนื้อเกิดการหดตัวสะสม เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดรอยย่นลึก ๆ ตามบริเวณหน้าผาก ระหว่างคิ้ว ร่องแก้ม และรอบดวงตา ดังนั้น ควรระวังการแสดงสีหน้ามากเกินไป เพื่อช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
พักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อผิวอย่างมาก เพราะช่วงที่เราหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เพื่อซ่อมแซม และฟื้นฟูเซลล์ผิว แต่หากนอนน้อยเกินไป ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาแทน ซึ่งไปทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวบาง เหี่ยวย่นง่าย และดูโทรม ดังนั้น ควรนอนให้เพียงพอวันละ 7–8 ชั่วโมง และเข้านอนไม่เกินสี่ทุ่ม เพื่อสุขภาพผิวที่ดี
ความเครียดสะสม
เมื่อมีความเครียดสะสม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งไปทำลายคอลลาเจน และอีลาสตินในผิว ส่งผลให้ผิวแห้ง ขาดความยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยได้ง่าย อีกทั้งพฤติกรรมที่มักเกิดขึ้นร่วมกับความเครียด เช่น การขมวดคิ้ว ก็ยิ่งเร่งให้ริ้วรอยบนใบหน้าชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังส่งผลต่อสุขภาพจิต และทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ดังนั้น ควรให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน และหาวิธีจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
ติดกินของหวาน
การกินของหวาน และอาหารที่มีแป้งขัดขาวมากเกินไป จะทำให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) ซึ่งเป็นกระบวนการที่น้ำตาลเข้าไปทำลายคอลลาเจน และอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ แห้งกร้าน หย่อนคล้อย เกิดจุดด่างดำ และเกิดริ้วรอยได้ง่าย การหลีกเลี่ยงหรือลดการรับประทานของหวาน และแป้งขัดขาวปริมาณมาก ๆ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญในการชะลอความแก่ของผิวได้
ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
การดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิวจากภายในสู่ภายนอก การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และผิวซีดเซียว ส่วนการสูบบุหรี่จะสร้างอนุมูลอิสระที่ไปทำลายคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น และแก่ก่อนวัย การหลีกเลี่ยงหรือลดละเลิกพฤติกรรมเหล่านี้จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพผิวในระยะยาว
สรุป
ริ้วรอยไม่ใช่เรื่องของอายุเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมประจำวันก็มีผลต่อผิวอย่างมาก ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการทาครีมกันแดดเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ หรือลดการกินของหวาน ก็สามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวไว้ได้นานขึ้น อย่าปล่อยให้พฤติกรรมที่ไม่รู้ตัวมาทำร้ายผิวของคุณจนสายเกินไป เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ผิวสดใส และอ่อนกว่าวัยไปนาน ๆ ค่ะ
เกี่ยวกับ Thaidigitalprint
Thaidigitalprint เราดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับงานพิมพ์ โดย บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว.กรุ๊ป จำกัด เรามุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพ ด้วยประสบการณ์ทางด้านงานพิมพ์มากกว่า 29 ปี